跑马拉松前的“必修课”:“摸清”跑步路线

题记:之前一期文章我们提到了赛道最好成绩,就是在讲不同的马拉松赛事当中跑者的表现是不同的,而对于跑者来说,最怕的就是爬坡,所以有一些跑者把马拉松多次体验以后就会上升到另外一个阶段,那就是去参加越野赛,当然这样的赛事风险更大,不建议太多的人去尝试。对于马拉松跑者来说,我们对马拉松要有敬畏之心,因此对于我们没有参加过的赛事,我们一定要把“考察”路线作为“必修课”,这样能够让我们跑得更加的心中有数。

我们必须从起点开始,一般起点的周围会安排存包车和移动厕所,有些地方还会有公厕,大概的位置我们要清楚,因为跑步当天早上可能会封路,所以为了不耽搁我们抵达起点的时间,以及缓解紧张所占用的上厕所的时间,这一点我们要清楚,起码不会太慌张。有些离比赛地比较近的人,会很“嚣张”的在赛前几天跑一遍这个路线,以便更好的分配体能,外地的跑者很显然不太可能,所以需要查一下路线的攻略,对于一些难跑的路段一定要确定好大概的距离。

比如本场比赛的大坡都在前10公里,这个时候我们一定不能冲动,因为前期有很多欢乐跑和半马的跑者,全马的跑者很容易被“误导”,从而以一个大于预定配速的速度去跑,结果跑完四分之一的距离就已经精疲力尽。如果大坡在后10公里,那么我们在25公里左右的时候一定要提前补充能量胶、盐丸、香蕉等必需品,同时也要逢补给点就补水,为最后的冲刺做准备。坡的位置不同,我们都要做好充足的准备,否则可能就得走上去,最终影响节奏。

毫无疑问,任何的跑者都喜欢更加平坦的路,这更有利于他们跑步PB,他们只要尽量平均分配好体能,不轻易冲动,都会顺利的完赛,所以跑者一定要对自己跑步的路线了如指掌,即便是同样的赛事,也可能变化路线,比如之前的西马就为了全运会改变了路线。只有我们放低心态,即便跑了很多次马拉松也认真准备,那么我们每一次马拉松之旅都是愉悦的,然而有一小部分人的结局就是跑走结合完成比赛,美其名是突破自己,其实是能力不足而已。

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