定向运动的体能基础是什么跑

定向运动是利用详细准确的地图和指北针,按照指定的顺序独立找到地图上标绘的多个地面检查站,以最短的时间跑完比赛而获胜的运动。其训练方法不同于一般的耐力跑训练。无论是训练方式还是训练场地都有很大的差异。

一般情况下,定向越野跑步时,运动员身体要微微前倾,成笔直的姿势。在跑步过程中,协调头部、躯干、手臂、臀部、腿部等身体各部位的动作,保持身体平衡。

定向运动比赛过程中,要根据距离远近、路段难易程度、自身身体状况等条件,合理分配起点、中点、终点的体力,使身体各系统的紧张锻炼和休息放松适时交替,使动作跑得又快又省力。

在定向运动的过程中,我们应该保持适当的速度。合适的速度是指尽量避免不同点之间过快或过快的冲刺加速,这样不仅会影响体力的合理分配,还会严重影响比赛过程中的判断,从而进一步造成更多的误判、弯路和难行,增加比赛时间。

方向指北箭头的基本作用是利用地球磁场指示北方向,必须配合地图使用。它可以帮助你知道自己在哪里,确定前进的方向,指引你正确的方向。

指北针戴在左手大拇指上,控制指北针水平放置在身体前方。水平放置指北针,直到指北针静止;指北针静止后,转动指北针,使红色磁针指向北方。旋转地图,使地图的磁北线方向与指北针红色磁针所指的北方向一致,即找到地图与实地对应的方向。

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