越野跑是什么意思?

越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于,跑步者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步,通常会经过山地,可能出现较大起伏。

同时,越野跑也可用来指田径越野跑,它是一项国际田联赛事,通常赛道较短,不超过12公里,规则比山径越野跑要严格。

在越野跑中,会遇到需要跳过障碍或者进行上坡跑等情况,这时候不但要顶着体力压力,更要注意跑步安全。跑者的鞋子上会沾满泥土,体力的消耗让人感觉负重累累。这个过程中,跑者的力量就会不断增强:山坡与泥土增强了跑者小腿、腘绳肌、股四头肌的力量,崎岖的道路使跑者的脚与脚踝更强壮。

越野跑还是与大自然联系,是一个能欣赏美丽风景和逃避道路噪音的好方法,这意味着跑者的心率下降后可以得到持续很长时间的益处:在大自然中度过的时间可以减轻焦虑、减轻压力,甚至使跑者对一般的生活更加满意。虽然每次跑步都有艰难而难受的时刻,但是越野跑有一种独特的方式来增强意志力。

需要注意的是,越野跑经常会经过人烟稀少之地,所以要做好准备。碰到松散的岩石时要刻意下脚轻盈去驾驭它,遇到湿滑的岩石时要保持腿脚的弹性,以防自己滑倒。如果你是个新手,该做的是小步伐的前进,有难以突破的地形问题时,先横着身体走。这种作法不会让你变快,但会让你安全跑下山。

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